经期如何保养自己?
2005/08/12
 

美容秘方

  在月经期即将到来的前一周,就应加强对皮肤的清洁保养,使用柔和的洁面剂清洁,再拍上充足的爽肤水滋润皮肤。油性皮肤者更需要特别注意,因为油性皮肤的皮脂分泌旺盛,容易造成毛孔堵塞,如果不妥善清洁,在月经到来时很容易长出暗疮。

  经期妇女的化妆要与往日有所不同,才会容光焕发、明艳亮丽。应选用略带粉红色的滋润性粉底,以减轻面部的灰暗感;在下眼睑处涂上遮瑕膏,以遮盖黑眼圈;在上眼睑涂一层淡淡的棕色眼影,以减轻浮肿的感觉,然后选择与服装同色系但鲜艳一些的颜色,涂在眉骨下,以增强眼部的立体感;唇膏的色泽要选择鲜艳的,再涂上一层亮光油;颊红的颜色要与口红、眼影及服装互相协调一致。

  为了避免脸色发暗和皮肤变得粗糙,妇女在经期应保持充分的睡眠,这是经期美容的关键。

饮食原则

不管你是否正被月经问题所困扰,以下九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。

1.    不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

2.    多吃高纤维食物。蔬菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

3.    在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4.    摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

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